« Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? » Cette question, anodine en apparence, peut devenir une prison silencieuse. La peur du jugement des autres est l’une des angoisses les plus universelles et les plus invalidantes : elle conditionne nos prises de parole, nos choix professionnels, nos relations, et parfois jusqu’à notre manière de marcher dans la rue.   Se soucier du regard des autres est normal. Et cette peur n’est pas une fatalité : c’est un schéma appris, donc un schéma que l’on peut désapprendre. Nous allons en explorer les racines, les amplificateurs et les mécanismes d’entretien, avec des exercices concrets à chaque étape.   Exercice d’amorce, L’auto-diagnostic. Pendant une semaine, notez chaque situation où la peur du jugement s’est manifestée : l’intensité ressentie (1 à 10) et la pensée précise qui a surgi (« je vais paraître ridicule »). Ce relevé sera votre point de départ.