C’est le nerf de la guerre chez les leaders : trouver le juste milieu et instaurer l’harmonie ! Dans les séances de coaching mental que je propose, l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle de l’entrepreneur, du dirigeant ou du manager est un thème récurrent.
Si tu veux retrouver un meilleur bien-être, mais aussi une meilleure performance, alléger ta charge mentale et mieux gérer ton stress et le flux de tes pensées, alors la suite va t’intéresser.
1. Prendre conscience de ton propre équilibre… Et ses possibles failles
Avant l’action, il y a… La prise de conscience ! Ou la réflexion, si tu préfères. D’ailleurs, c’est un peu pareil en entreprise, non ? Avant de réaliser tel ou tel projet en équipe ou de mettre en place une nouveauté (organisationnelle, budgétaire, comptable, ou tout ce que tu veux), il y a une phase préliminaire.
Je te conseille d’abord d’accepter.
Accepter, tout simplement, que le rapport entre ta vie privée et ta vie professionnelle d’entrepreneur ait pu être déséquilibré, à un moment donné.
Est-ce un souci d’organisation ? De surcharge ? De l’envie de vouloir tout sacrifier ? Tout est possible, mais la première étape est de te dire : “Je dois réévaluer comment j’équilibre ma vie. Et c’est OK. Je vais le faire”.
2. Fixer des priorités et des limites claires
La question est terrible : sur ton lit de mort, que pourrais-tu regretter le plus ? De ne pas avoir passé assez de temps avec tes proches ? D’avoir trop négligé tes équipes ? De ne pas avoir pensé suffisamment à toi, ou d’avoir tenté trop peu d’expériences ?
Quelle est ta véritable priorité ? Et, surtout : pourquoi ne pourrais-tu pas dire “NON” à tel ou tel projet, à telle ou telle personne ? Ou, du moins, reporter à un autre moment la proposition qui t’est faite. D’accord, le partenariat ou la collaboration que l’on vient de te proposer a l’air vraiment dingue… Sauf que là, tu as prévu de partir 2 jours en famille, et de te déconnecter.
Que se passerait-il si tu osais dire “OUI, mais… Un peu plus tard” à la personne qui te propose le projet ? Mis à part que tu serais encore plus frais et dispo pour le mener à bien, puisque tu aurais pris du temps pour toi.
L’astuce ? Créer des rituels pour marquer le passage d’un univers à l’autre ! Une séance de respiration profonde, de 2 minutes, un instant rien qu’à toi, lorsque tu passes en mode “Vie Personnelle”. Peut-être que quelques étirements ou une marche rapide te redonneront de l’énergie avant d’attaquer tes dossiers de la journée, et pour prendre de meilleures décisions… Chacun sa recette, mais l’important, c’est d’en adopter une !
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3. Organiser et planifier efficacement son temps
Trouver l’équilibre, ce n’est pas juste une question de volonté : c’est aussi une question de méthode. Si tu veux éviter la surcharge et la sensation de courir après le temps, il va falloir structurer ton organisation. Commence par planifier ta semaine à l’avance avec quelques outils :
- le batching (regrouper les tâches similaires)
- la to-do list réaliste
- l’agenda partagé
Ce sont tes meilleurs alliés. Ça t’évite de t’éparpiller et de perdre du temps sur des détails.
Tu peux aussi diviser chaque projet ou grande tâche en actions plus petites, concrètes et atteignables. Plus c’est découpé, moins tu risques d’être submergé par l’ampleur de la mission. Et surtout, n’essaie pas de tout faire toi-même ! Délègue intelligemment, aussi bien au boulot qu’à la maison. Tu peux t’inspirer des plus grands leaders du monde, tu verras qu’ils sont d’accord sur un point : déléguer, ce n’est pas perdre le contrôle, c’est te donner de l’espace pour te concentrer sur ce qui compte vraiment.
4. Pratiquer la déconnexion et la pleine présence
Tu connais sûrement le droit à la déconnexion ? Ce n’est pas juste un concept à la mode ! C’est l’une des clés pour te ressourcer, trouver l’équilibre entre vie pro et vie perso, et finalement atteindre un autre de niveau de performance et de leadership, d’engagement et d’efficacité au travail, à la maison, et au quotidien.
Par exemple, pourquoi ne pas prévoir directement dans ton agenda des plages horaires réservées à… Rien ? Ou à une phase de repos, une activité complètement hors du temps, qui te déconnecte de ton quotidien.
Je ne sais pas, moi, de la poterie, de la couture, de la rando, de la méditation, du karaoké, de l’aquaponey… Tant que ça t’anime, ce sera parfait. Penses-y : tu y as droit !
5. Gérer et alléger la charge mentale avec la dépolarisation
Quand tu es entrepreneur, la charge mentale, c’est ton quotidien : tu anticipes, tu gères mille choses à la fois, tu portes la responsabilité de chaque décision… et parfois, tu as juste l’impression que ton cerveau ne s’arrête jamais.
Pour alléger ce poids invisible, il ne suffit pas de mieux t’organiser ou de partager les tâches (même si c’est indispensable !), il faut aussi aller chercher ce qui coince en profondeur.
C’est là que la dépolarisation mentale entre en jeu. Cette méthode te permet d’identifier le vrai niveau de blocage – est-ce un problème d’environnement, de comportement, de convictions ou d’identité ? – et de le libérer durablement.
Par exemple, tu galères à déléguer ? Peut-être que ce n’est pas juste une question de compétences, mais une croyance bien ancrée du type “si je délègue, je perds le contrôle”. Avec la dépolarisation, tu vas pouvoir transformer cette perception, retrouver de la légèreté mentale et enfin avancer sans te sentir freiné en permanence. Résultat : tu gagnes en clarté, tu libères de l’espace pour l’essentiel, et tu retrouves une harmonie beaucoup plus solide entre ta vie pro et ta vie perso.
6. Bonus : Un meilleur équilibre vie pro et vie perso d’entrepreneur grâce au coaching sur 3 mois !
Tu t’en doutes, il reste encore bien d’autres leviers à explorer. Ce serait un peu long de tout énumérer (et je préfère en discuter de vive voix), mais pense aussi à ces aspects-là :
- Prendre soin de ta santé physiologique et mentale – en misant sur l’activité physique.
- Adopter une bonne alimentation, saine et équilibrée.
- Veiller à avoir un sommeil réparateur.
- Mettre en place de vraies routines bien-être dans ton agenda pro.
Autre point clé : ne sous-estime jamais la force de ton entourage, au foyer comme au travail. S’appuyer sur le soutien familial, amical et professionnel, savoir demander de l’aide, partager tes difficultés et créer des instants de qualité avec tes proches, c’est tout sauf accessoire.
Et n’oublie pas que, parfois, il est utile d’avoir du soutien, que ce soit d’un coach mental professionnel, d’un thérapeute, ou simplement de partager ton expérience avec d’autres qui ont vécu des défis similaires.
Si tu veux aller plus loin et voir comment le coaching mental peut t’aider à franchir un cap, sache que la session découverte est offerte : c’est le moment idéal pour faire le point sur tes besoins et passer à l’action.
