Le coaching mental intrigue, fascine et parfois interroge. Point non discutable: c’est un levier incontournable pour tous les leaders souhaitent dépasser leurs blocages, gagner en clarté et libérer leur potentiel – que ce soit dans la vie pro ou perso.
Mais concrètement, qu’est-ce que le coaching mental ? S’agit-il de lire dans les pensées, de faire des séances de spiritualité ou de psychisme ? Spoiler : NON !
À quoi ça sert, comment ça fonctionne, et en quoi ça diffère des autres approches ? Dans cet article, je t’ouvre les coulisses de cette pratique (mon métier et ma passion, au passage !). Je te partage ses outils, ses bénéfices et son impact sur ta performance et ton équilibre en tant que manager, dirigeant ou entrepreneur. Et si tu veux avoir toutes les précisions sur ma pratique, je t’invite à consulter mes propres programmes d’accompagnement et de coaching.
Qu’est-ce que le coaching mental ?
Le coaching mental, c’est l’art d’accompagner une personne pour l’aider à dépasser ses blocages, clarifier ses objectifs et libérer son potentiel, que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle. Concrètement, tu travailles sur tes croyances, tes modes de pensée et tes réactions émotionnelles pour gagner en efficacité et en alignement.
Cette pratique est née du croisement entre la psychologie, la préparation mentale des sportifs de haut niveau et les sciences du comportement.
Vous avez dit coaching… Mais quel genre ?
Mais pour y voir plus clair… Rien de tel que la définition par la négation !
Le coaching mental, ce n’est pas :
- Du coaching classique : ici, on ne se limite pas à t’aider à atteindre un objectif précis. Le coaching mental va plus loin, puisqu’il agit sur tes mécanismes internes pour transformer ta façon de penser, de réagir et d’agir.
- Du coaching de vie : là où le coach de vie t’accompagne sur des problématiques globales (et souvent quotidiennes), le coach mental va tourner autour de sujets très précis. Dans mon programme Switch identity, mes clients ont souvent des attentes liées à la performance, au leadership ou à la gestion du mental dans des contextes exigeants.
- Du développement personnel généraliste : le coaching mental ne se contente pas de proposer des outils “à la carte”. Il s’adapte à ta réalité, à tes enjeux, et va chercher en profondeur ce qui bloque vraiment pour t’aider à avancer dans le concret.
En clair, le coach mental aide les entrepreneurs, dirigeants d’entreprise et managers à transformer leurs obstacles en opportunités.
Disciplines connexes
Toujours dans l’idée de “ce que n’est pas le coaching mental”, petit panorama des disciplines plus ou moins proches :
- Réflexologie : agit sur des points réflexes des pieds ou des mains pour favoriser détente et équilibre global.
- Énergétique : vise à harmoniser les flux d’énergie dans le corps, souvent via des pratiques comme le Reiki ou la médecine traditionnelle chinoise.
- Sophrologie : combine relaxation, respiration et visualisation pour renforcer la gestion du stress et l’équilibre intérieur.
- Hypnose : permet d’accéder à l’inconscient pour lever des blocages profonds ou modifier certains comportements.
- Méditation : développe la pleine conscience, améliore la concentration et aide à apaiser le mental.
- La Chiropratique : elle est la spécialité manuelle du système neuro-musculo-squelettique. Dans cette discipline, la bonne santé du corps et notre équilibre de vie reposent avant tout sur le bon fonctionnement du système nerveux et de la colonne vertébrale. D’ailleurs, je l’utilise dans mon séminaire JOLY Métamorphose.
Bref, comme tu le vois, les expertises ne manquent pas. À chacune et chacun de trouver celles qui lui correspondent !
Les nouvelles formes de travail… De nouveaux enjeux pour ton mental
Tout va plus vite, aujourd’hui ! Avec une bonne dose d’incertitude… Télétravail, recrutement inversé, enjeux de qualité de vie au travail (QVT), réglementations, nos repères sont vite bousculés. Oui, tu gagnes en liberté, mais tu te retrouves aussi isolé, avec une frontière pro/perso de plus en plus floue et une charge mentale qui explose.
Le coaching mental est-il LA solution ? En tout cas, ce n’est pas juste un “plus” : c’est l’outil pour reprendre la main. Tu veux sortir la tête de l’eau, retrouver de la clarté, transformer la pression en opportunité ? Je t’offre un espace pour faire le point, redéfinir tes priorités et construire de nouveaux repères solides, même quand tout bouge autour de toi. Que tu sois manager, dirigeant ou collaborateur, c’est un accompagnement sur mesure pour transformer l’incertitude en moteur d’évolution et retrouver un vrai équilibre, durable et aligné avec tes valeurs.
Envie d’adopter un mental de gagnant ? Je te livre les 6 étapes clés pour atteindre tes objectifs, sans perdre de temps !
Je veux un mental de Gagnant !
À quoi sert le coaching mental ? Les bénéfices concrets
En fait, il y a tellement de sujets, de personnes et d’effets différents que je ne peux pas tous les énumérer. Mais si je m’appuie sur les retours de mes coachés, voici les bénéfices les plus récurrents :
Amélioration de la performance professionnelle et personnelle
Le coaching mental, ce n’est pas une séance de psychisme ou de spiritualité… C’est un tremplin qui te permet de clarifier tes priorités, d’identifier ce qui te freine au quotidien. L’idée, c’est que tu arrêtes de t’éparpiller et tu retrouves de l’énergie pour avancer sur l’essentiel. Un gestionnaire ou manager qui passe par là devient rapidement plus influent et plus serein dans ses décisions.
Développement de la confiance en soi
Tu doutes dès qu’il faut trancher ou prendre la parole ? Je ne vais pas chercher à lire dans tes pensées ou à sonder ton esprit… Le coach va t’aider à travailler sur tes croyances limitantes et à renforcer ta posture. Tu apprends à t’affirmer, à assumer tes décisions et à inspirer naturellement confiance autour de toi… Un must si tu veux identifier et assumer ton style de leadership, par exemple !
Gestion du stress et des émotions
Pression, conflits, urgences… Si tu laisses tout ça te submerger, tu finis par exploser. D’où l’idée de prendre du recul, pour canaliser ton énergie et garder la tête froide, même quand tout s’emballe. Tu deviens ce leader qui inspire confiance et enthousiasme, même en pleine tempête.
Prise de décision et clarté mentale
Quand tu as l’esprit embrouillé, tu stagnes. Je suis aussi là pour t’aider à faire le tri entre l’essentiel et l’accessoire, à voir clair dans tes choix et à agir avec assurance. Tu gagnes en rapidité et en pertinence dans tes décisions… Autrement dit en leadership et performance professionnelle.
Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
Marre de ramener tes soucis à la maison ou de culpabiliser quand tu prends du temps pour toi ? Le coach mental t’accompagne pour poser tes limites, organiser ton temps et retrouver une vraie qualité de vie et équilibrer le pro et le perso. Tu apprends à t’investir sans t’épuiser.
Libération des blocages et croyances limitantes
Si je te parle du syndrôme de l’imposteur en milieu professionnel, ça te parle certainement… Non ? Tu as l’impression de tourner en rond, de ne pas mériter ta réussite, de ne pas être à ta place, peut-être ? Eh bien, le coaching mental va à la racine du problème et t’aide à t’en libérer. Finis les auto-sabotages : tu avances enfin sans frein à main.
Prévention du burn-out et gestion de la charge mentale
Tu veux éviter de t’épuiser ou de sombrer sous la pression ? Le coaching mental te donne des outils pour anticiper le burn-out, alléger ta charge mentale et retrouver du plaisir dans ton quotidien professionnel. C’est une vraie bouffée d’oxygène pour tenir sur la durée.
Comment se passe une séance de coaching mental ?
Une séance de coaching mental, c’est bien plus qu’une simple discussion : c’est un espace structuré où tu avances concrètement sur tes objectifs, tes blocages et ta progression. Voici comment ça se passe, étape par étape.
Le déroulé
Tout commence par un temps d’échange pour clarifier ta situation, tes attentes et les objectifs que tu veux vraiment atteindre. Le coach mental pose des questions ciblées pour comprendre tes enjeux, tes freins et tes ressources.
Ensuite, place au travail pratique : à travers des exercices et des mises en situation, tu explores tes modes de fonctionnement, identifies les leviers d’action et repars avec des pistes concrètes à appliquer. La séance se termine souvent par un plan d’action personnalisé et des points de suivi pour mesurer tes progrès et ajuster l’accompagnement si besoin.
Les outils du coach mental
C’est un truc que j’ai adoré durant mon parcours pour devenir coach mental et confiance en soi : constater la puissance des différents outils et approches. Une partie de ceux que j’utilise sont explicités par l’Académie de la Haute Performance.
Le coaching mental s’appuie sur des outils adaptés à chaque profil. La pyramide de DILTS, par exemple, permet de cibler le niveau où se situent tes blocages (comportements, croyances, identité…). La dépolarisation mentale t’aide à libérer les tensions et à retrouver de l’équilibre face à des situations qui te freinent. La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) intervient pour reprogrammer tes schémas mentaux et installer de nouveaux réflexes plus efficaces.
D’autres techniques, comme la visualisation, l’ancrage ou les exercices de pleine conscience viennent compléter l’accompagnement pour t’aider à gagner en clarté, en confiance et en performance.
Le tarif d’une séance
Le tarif d’une séance de coaching mental varie selon l’expérience du coach, la durée et la formule choisie. En moyenne, une séance individuelle coûte entre 190 € et 330 € pour 1h à 1h30 d’accompagnement personnalisé.
Une séance découverte peut être offerte. Pour un accompagnement plus structuré, les programmes sur 3 mois débutent autour de 1 900 € et peuvent aller jusqu’à 3 300 € selon l’intensité et le suivi proposé. Certains coachs proposent aussi des packs ou des formules adaptés à des besoins spécifiques, comme la préparation mentale pour sportifs ou la gestion du stress en entreprise.
L’important, c’est de choisir un accompagnement qui s’adapte vraiment à tes enjeux et à ton rythme.
Tu l’as bien vu : le coaching mental, ce n’est pas une mode. C’est un processus particulièrement puissant pour :
- Retrouver du sens et s’aligner avec tes ambitions.
- Passer un cap en agissant en profondeur.
- Gagner un temps fou !!!
Que tu sois manager, dirigeant ou simplement en quête d’un nouveau souffle, il existe une méthode adaptée à tes besoins et à ton rythme. Et si tu faisais le premier pas pour libérer ton potentiel ?